Le mois de juin et l’été approchent à grands pas et avec eux le fatidique essayage du maillot de bain. Se préparer au mieux passe souvent par quelques précautions quotidiennes, tant en matière d’activité physique que d’alimentation. Partons des idées simples et des conseils utiles qui faciliteront votre « mission maillot de bain ».
L’essayage du maillot de bain
Il est fondamental pour la remise en forme de ne pas vouloir maigrir vite, cela évite les déséquilibres corporels. En effet, il est plutôt facile de perdre du poids pour l’essayage du maillot de bain si l’on se limite à perdre des liquides, mais c’est la pire des choses à faire. Pour retrouver la forme de manière saine, il faut se libérer des graisses tout en tonifiant la masse musculaire.
Voilà pourquoi il est fondamental d’associer l’exercice physique au régime : l’activité musculaire brûlera le tissu adipeux situé autour et, avec un minimum de constance, l’on obtiendra des résultats visibles. Outre un programme d’entraînement, il est possible de suivre quelques bonnes habitudes quotidiennes en mesure de réactiver notre musculature, par exemple :
- Dans la mesure du possible, évitez de prendre l'ascenseur et préférez les escaliers. Car l’activité aérobique aide à améliorer aussi bien la fréquence cardiaque que la capacité pulmonaire, fait travailler les muscles des jambes, en tonifiant les fessiers et en brûlant les graisses du bas du corps, et aide ainsi à se libérer de la cellulite inesthétique. Il existe même de véritables programmes d’entraînement basés sur ce type d’activité, appelée dans le jargon du fitness « Stair Climbing ».
- Si vous prenez les transports en commun pour aller au travail, essayez de descendre à l’arrêt précédent ou de monter à l’arrêt suivant, afin d’en profiter pour marcher rapidement. Si elle est pratiquée tous les jours, la marche aide à perdre du poids, à stimuler le métabolisme et à renforcer l’appareil cardiovasculaire. Dans la mesure du possible, nous vous conseillons de marcher dans la nature car en plus des bénéfices sur la forme physique, celle-ci aide à réduire l’anxiété et le stress caractérisant les rythmes frénétiques de la vie citadine.
- Si vous en avez un, promenez votre animal de compagnie plusieurs fois par jour, sans vous limiter à le faire jouer dans les aires prévues à cet effet en ville. Non seulement c’est une bonne habitude pour votre ami à quatre pattes, mais elle le deviendra également pour vous.
- Faites attention à dormir suffisamment : en effet, outre les nombreux bénéfices bien connus, le repos aide à éloigner le stress, souvent à l’origine de crises de faim nerveuse qui nous poussent à manger des snacks peu salutaires.
Combien d’eau faut-il boire par jour ?
À la belle saison et avec des températures plus élevées, le risque de déshydratation est plus important qu’en hiver. Durant les régimes et l’exercice physique, la probabilité de perdre des liquides et des sels minéraux est certainement plus grande. Nous vous suggérons donc d’ingérer près de 2 litres d’eau par jour, aussi bien en buvant qu’à travers les aliments. Mais ce n’est pas toujours facile de savoir quel est le bon apport de liquides pour garantir une hydratation correcte de notre corps. Et parfois, pris par la frénésie du travail et des obligations quotidiennes, on oublie de boire. Certaines applications vous aident à calculer la quantité d’eau à boire et vous permettent de noter celle que vous avez ingérée, en vous avertissant par une notification lorsqu’il est temps de vous hydrater.
Applications pour maigrir et rester en forme
Les smartphones peuvent vous aider même lors de la remise en forme pour l’essayage du maillot de bain. En effet, il existe de nombreuses applications très utiles pour perdre du poids, par exemple celles qui comptent les calories ingérées durant les repas et calculent les valeurs nutritionnelles des aliments, ou bien les programmes d’entraînement à suivre à la maison ou au parc. On peut trouver aussi bien des entraînements à effectuer pendant seulement quelques minutes par jour que des programmes plus intensifs à effectuer un jour sur deux pour permettre aux muscles de se reposer. Il y a également des applications qui comptent le nombre de pas afin de calculer les calories brûlées en fonction de vos déplacements quotidiens.
